Meditation_Notes

冥想的:

1. 身体扫描(新手必备)
2. 问询的凡方式, 问自己冷还是热
3. 自由感受身体

提高本体感受的方法:

1. 可以通过默念部位提高本体部位感受
2. 增加运动, 运动起来也可以提高本体感受

问答:
任何的姿势都可以感受身体, 不需要一定坐着
走神的应对可以看后面的课程
某个部位感受的不舒服话, 后面课程去讲